Cârjele se folosesc corect atunci când sunt reglate pe înălțimea ta, greutatea corpului stă pe palme, nu pe subraț, iar pașii sunt mici și controlați. Greșelile mici, de reglaj sau de mers, produc dureri și căderi. În ghidurile LumeaPacienților pentru recuperare, siguranța vine înaintea vitezei.
Reglează cârjele înainte de primul pas
Stai drept, cu pantofii în picioare, și pune vârful cârjei puțin în față și în lateral. Partea de sus trebuie să rămână la o distanță de câteva degete sub axilă, iar mânerul la nivelul încheieturii mâinii, cu brațul relaxat pe lângă corp. Când ții mânerul, cotul rămâne ușor îndoit. Dacă brațul e complet întins sau, dimpotrivă, foarte îndoit, reglajul nu este bun.
Cel mai sigur este ca reglajul să fie verificat de un kinetoterapeut sau de medicul care ți le-a recomandat.
De ce apar durerile de subraț
Cauza obișnuită este sprijinirea corpului pe partea de sus a cârjei. În zona axilei trec nervi și vase de sânge, iar presiunea repetată poate provoca amorțeli, furnicături sau dureri. Cârja se apasă ușor cu partea superioară a brațului, iar greutatea o preiau palmele și brațele.
Cum mergi pe teren drept
- Pune ambele cârje puțin înaintea ta, la o distanță confortabilă.
- Sprijină-te pe mâini și mută corpul înainte, între cârje.
- Dacă ai voie să calci cu piciorul afectat, urmează indicațiile medicului privind cât te poți sprijini.
- Privește înainte, nu în pământ, și păstrează pașii mici.
Cum urci și cobori scările
La urcare, urcă mai întâi piciorul sănătos, apoi aduci cârjele și piciorul afectat. La coborâre, ordinea se inversează: mai întâi cârjele și piciorul afectat, apoi piciorul sănătos. Dacă există balustradă, folosește-o cu o mână și ține ambele cârje într-o singură mână. Dacă nu te simți sigur, cere ajutorul unei persoane care să meargă lângă tine.
Cum te așezi și te ridici
Apropie-te de scaun până când simți marginea lui în spatele piciorului sănătos, ține cârjele într-o singură mână și sprijină-te cu cealaltă pe brațul scaunului. Coboară controlat, nu te lăsa să cazi. La ridicare, procedezi invers, împingând în palme.
Cum previi căderile
Majoritatea căderilor au cauze banale. Iată câteva reguli simple:
- Poartă încălțăminte stabilă, cu talpă antiderapantă.
- Verifică dopurile de cauciuc de la vârfurile cârjelor și înlocuiește-le când sunt uzate.
- Scoate din cale covoarele și firele întinse pe jos.
- Fii atent pe podele ude, pe frunze sau pe zăpadă.
- Nu căra obiecte în mâini; folosește un rucsac mic.
Pregătește locuința pentru întoarcerea acasă
Înainte de externare, lasă libere căile de trecere, pune o lumină de veghe pe drumul spre baie și ține la îndemână obiectele folosite zilnic. Recuperarea acasă are ritmul ei, iar subiectul apare și în ghidurile LumeaPacienților despre pregătirea pentru operație.
Când ceri sfatul specialistului
Dacă ai amorțeli persistente, dureri puternice la mâini sau la umeri ori te simți instabil, consultă medicul sau kinetoterapeutul. Cârjele se folosesc în mod obișnuit după traumatisme sau intervenții chirurgicale, iar pregătirea înainte de operație ușurează mult perioada de recuperare. Dacă ai o intervenție programată, poți afla cum decurge un astfel de episod din materialul despre chirurgia de o zi.
Recomandarea practică: exersează reglajul și mersul în casă, cu cineva lângă tine, înainte de prima ieșire. Pentru informații despre drepturile pacientului, internare și recuperarea acasă, LumeaPacienților rămâne o resursă utilă.
